โยคะร้อนลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

~~ Welcome ~~

สวัสดีค่ะ.. วันนี้ก็จะมาพาเพื่อนๆมารู้จักโยคะร้อน หลายคนคงได้ยินประโยชน์ของมันมาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะร้อนเพื่อลดความอ้วน ซึ่งในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจในการฝึกโยคะร้อนเพื่อลดความอ้วน รักษาสุขภาพ สำหรับเพื่อนๆที่กำลังคิดสนใจว่าจะมาเล่นกีฬาชนิดนี้ดีไหม เราก็จะพาเพื่อนๆมาหาข้อเท็จจริงกันว่าการฝึกโยคะร้อน นั้นมันสามารถลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

โยคะร้อนคืออะไร ?

เป็นการฝึกโยคะที่ผสมผสานระหว่างความสมดุล ความแข็งแกร่ง การกำหนดลมหายใจและการทำสมาธิ มีการกำหนดอุณหภูมิในการฝึกอยู่ที่ประมาน 36-40 องศาเซลเซียส หากในเมืองไทยนิยมฝึกที่อุณหภูมิ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งพอๆกับอุณหภูมิของร่างกายคนเรา

มีการกำหนดท่าทางในการฝึกเพียง 26 ท่า เท่านั้น ซึ่งแต่ละท่ามีความปลอดภัย ทำได้ง่าย เหมาะกับผู้เริมฝึกและคนทั่วไป

...ประโยชน์ของโยคะร้อน...

ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น

ช่วยลดน้ำหนักรูปร่างได้สัดส่วนมากขึ้น

ทำให้ร่างกายสดใส สดชื่นขึ้น

ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ สดใส ผุดผ่องชวนมอง

รูปนี้ติดอยู่ที่หน้าห้องน้ำของครูแนสค่ะ

โยคะร้อนลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ ?

โยคะร้อนสามารถลดน้ำหนักได้ เพราะแต่ละครั้งที่เราไปเล่น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400-600 แคลอรี่ แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ความดันลดลงด้วย จริงๆแล้วการฝึกโยคะร้อนนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ส่วนนึง ซึ่งจะลดได้มากน้อยแค่ไหนนั้นต้องอยู่ที่การควบคุมอาหารด้วยค่ะ เพราะต่อให้เราฝึกโยคะแต่ไม่ได้ควบคุมอาหาร กินจุกจิก ก็ไม่สามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถามว่า โยคะร้อนนั้น ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรบ้าง คือการฝึกโยคะร้อนจะเป็นช่วยในการลดน้ำหนักได้ให้มากขึ้น เพราะการฝึกโยคะร้อนนั้นช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังทำให้ร่างกายกระชับ ขับเหงื่อที่เสียออกมา ซึ่งยังทำให้ผิวมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

สำหรับใครที่อยากจะมาฝึกโยคะร้อนเพื่อลดความอ้วน ก็จึงควรที่จะรู้จักควบคุมอาหารให้เป็น หากทำได้ก็คงไม่ใช่เรื่องยากที่จะลดน้ำหนัก นอกจะทำให้มีหุ่นที่ดูดี สุขภาพแข็งแรงที่ตามมาอีกด้วยค่ะ

อุปกรณ์ในการเล่นโยคะ

เสื้อผ้า ใส่เป็นชุดอะไรก็ได้ ที่สามารถยืดเหยียดได้สะดวก เสื้อยืด เสื้อกล้าม ส่วนกางเกงจะขาสั้น ขายาวก็ได้ แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ แต่ควรจะเป็นผ้ายืดนะค่ะ หรือใส่แล้วสามารถยืดเหยียดแขนขาได้

เสื่อโยคะ
การเลือกซื้อเสื่อโยคะ ควรทดลองก่อนซื้อด้วยนะค่ะ โดยการที่ลองใช้เท้าเหยียบดูว่ามันหนึบมั้ย และมันลื่นมั้ย เพราะหากเสื่อไม่ดีก็อาจจะทำให้การฝึกโยคะร้อนนั้นเกิดอันตรายได้ค่ะ

Box โยคะ

เอาไว้ใช้เวลาที่แขนไม่ถึงหรือเพิ่งเริ่มฝีกค่ะ บล็อคก็ช่วยทำให้การฝึกท่าโยคะร้อนได้ง่ายขึ้น

ผ้าเช็ดหน้า ไว้เช็ดหน้าตอนเล่นเพราะเหงื่อจะออกเยอะมากๆ

ผ้าขนหนู ปูพื้นไว้ใช้ในท่าที่ต้องนอน

น้ำดื่ม 1 ขวด ตั้งไว้จิบข้างตัวกันการเป็นลม

โยคะร้อนมีทั้งหมด 26 ท่า

โยคะร้อนต้องเล่นนานเท่าไร ?

เวลาโดยทั่วไปของการเล่นโยคะร้อนนั้นจะอยู่ที่ 90 นาที และสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 400-600 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้มากจริงๆ (ไม่มากได้ยังไงร้อนขนาดนั้น)

ข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน !

ระวังหน้ามืดเป็นลมได้ง่าย เนื่องจากการเล่นโยคะร้อนนั้นจะเสียเหงื่อในปริมาณมากกว่าปกติ ทำให้เวลาเล่นต้องมีน้ำ 1 ขวดตั้งไว้ข้างๆจะได้จิบได้ตลอดเวลาเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปจากเหงื่อ

ระวังเรื่องความสะอาด เพราะในห้องโยคะร้อนนั้นจะเป็นห้องที่อับและมีความชื้นสูง ทำให้มีความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคได้ง่าย

ระวังเป็นโรคเกี่ยวกับความดันเลือด หากเราฝึกเล่นโยคะร้อนเป็นเวลาติดต่อกันนานๆ 1-2 ปี อาจทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับความดันเลือดได้หากเราเล่นแล้วไม่ดูแลตัวเองให้ถูกต้อง

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

วีดีโอสัมภาษณ์ครูสอนโยคะร้อน

และผู้มีประสบการณ์ในการฝึกโยคะร้อน

มีภาพจากครูแนสมาฝากค่ะ
ซึ่งรูปสมัยก่อนที่ครูแนสจะมาฝึกโยคะร้อนค่ะ..

อดีต

ปัจจุบัน

จะเห็นได้ชัดเจนว่าครูแนสผอมลงมาก ถึงแม้อาจจะไม่ได้หุ่นดีเหมือนนางแบบเลย แต่นั้นก็สุดยอดแล้ว ถ้าหลายๆคนได้เห็นครูแนสก็คงมีกำลังใจในการออกกำลังมากขึ้นใช่มั้ยคะ ??

...ภาพบรรยากาศในการฝึกโยคะ...